您在为寻找正确的起跳距离而苦恼么?您的马匹是否有放松柔软和正直方面的问题?您是否想参加一些盛装舞步课程,例如横向运动?你的马仍然缺乏动力吗?您想增加训练的多样性吗?
我们将为您提供以下帮助:
培训课程-盛装舞步-障碍体操-肌肉锻炼-体操柔软

...
通过半场转换方向(半场斜换里怀)
基础
正直度
体操训练
骑乘路线-实践训练
所有练习
free
...
在圈乘中换方向(阴阳鱼)
正直度
体操训练
骑乘路线-实践训练
简单
所有练习
...
U形回转
正直度
体操训练
骑乘路线-实践训练
简单
所有练习
...
沿整个场地骑乘
基础
体操训练
骑乘路线-实践训练
所有练习
free
...
穿越场地中心线转换方向
正直度
体操训练
骑乘路线-实践训练
简单
所有练习
...
穿越场地中心线骑乘
基础
正直度
体操训练
骑乘路线-实践训练
所有练习
...
在轮乘路线上的过渡
正直度
体操训练
激发后躯动力
放松而专注
适中
所有练习
过渡移行 - 实践训练
收缩
...
8字形路线上的过渡
正直度
体操训练
激发后躯动力
放松而专注
所有练习
过渡移行 - 实践训练
...
从轮乘发起跑步
正直度
体操训练
简单
放松而专注
所有练习
过渡移行 - 实践训练
...
快步-慢步-快步
基础
激发后躯动力
放松而专注
所有练习
过渡移行 - 实践训练
收缩
...
伸长行进四步,缩短行进四步
激发后躯动力
控制
所有练习
非常困难
过渡移行 - 实践训练
收缩
...
从伸展(伸长)步调的快步发起跑步
激发后躯动力
放松而专注
适中
所有练习
过渡移行 - 实践训练
...
在圈乘上做伸展(伸长)步调
体操训练
激发后躯动力
所有练习
偏难
过渡移行 - 实践训练
收缩
...
从偏横步发起跑步
正直度
体操训练
激发后躯动力
控制
放松而专注
适中
所有练习
过渡移行 - 实践训练
...
从腰向内发起跑步
正直度
体操训练
激发后躯动力
控制
适中
所有练习
过渡移行 - 实践训练
...
从偏横步发起快步
灵敏性
正直度
体操训练
激发后躯动力
控制
放松而专注
适中
所有练习
过渡移行 - 实践训练
...
靠近场地边缘(放大偏横步)
体操训练
激发后躯动力
协调性
课程
放松而专注
适中
所有练习
...
在拐角处做反向U形回转(反向水滴形回转)
注意力
平衡
正直度
体操训练
简单
所有练习
节奏
...
绕后肢旋转
体操训练
激发后躯动力
协调性
课程
适中
所有练习
收缩
...
运动中的绕后肢回转
体操训练
激发后躯动力
协调性
课程
适中
所有练习
收缩
free
...
轮乘
正直度
体操训练
激发后躯动力
骑乘路线-实践训练
简单
所有练习
free
...
中心线上的三拱蛇形
注意力
平衡
正直度
体操训练
骑乘路线-实践训练
适中
所有练习
节奏
...
场地中央的圈乘
基础
正直度
体操训练
骑乘路线-实践训练
所有练习
...
通过整个场地的蛇形路线(大蛇形)
正直度
体操训练
骑乘路线-实践训练
简单
所有练习
...
简单的蛇形线(单拱小蛇形)
正直度
体操训练
骑乘路线-实践训练
简单
所有练习
...
圈乘
基础
正直度
体操训练
骑乘路线-实践训练
所有练习
...
通过整个场地转换方向(整场斜换里怀)
基础
正直度
体操训练
骑乘路线-实践训练
所有练习
...
通过圈乘换方向(大8字换方向)
基础
正直度
体操训练
骑乘路线-实践训练
所有练习
...
在拐角处做U形回转
正直度
体操训练
骑乘路线-实践训练
简单
所有练习
...
沿半场骑乘
基础
正直度
骑乘路线-实践训练
所有练习
free
...
双拱小蛇形
正直度
激发后躯动力
骑乘路线-实践训练
所有练习
偏难
...
8字形
正直度
体操训练
激发后躯动力
组合训练- 实践训练
适中
所有练习
free
...
在中心线上做轮乘
正直度
体操训练
激发后躯动力
组合训练- 实践训练
所有练习
偏难
free
...
从圈乘到轮乘
正直度
体操训练
激发后躯动力
组合训练- 实践训练
适中
所有练习
...
嵌入轮乘的大蛇形
基础
正直度
体操训练
激发后躯动力
组合训练- 实践训练
适中
所有练习
...
对角线与轮乘
注意力
平衡
正直度
体操训练
激发后躯动力
组合训练- 实践训练
适中
所有练习
节奏
free
...
带有中心线轮乘的大蛇形
注意力
平衡
正直度
体操训练
激发后躯动力
组合训练- 实践训练
所有练习
节奏
偏难
...
跑步做圈乘
正直度
体操训练
激发后躯动力
组合训练- 实践训练
简单
所有练习
...
横放的“8”字
正直度
体操训练
激发后躯动力
组合训练- 实践训练
简单
所有练习
...
弯曲的大蛇形
注意力
平衡
正直度
体操训练
激发后躯动力
组合训练- 实践训练
简单
放松而专注
所有练习
节奏
...
以不换腿跑步做大蛇形
注意力
平衡
正直度
体操训练
激发后躯动力
组合训练- 实践训练
所有练习
节奏
偏难
收缩
...
在四分之一线上骑乘
体操训练
组合训练- 实践训练
适中
所有练习
...
大蛇形上的空中换腿
注意力
平衡
正直度
体操训练
激发后躯动力
组合训练- 实践训练
协调性
所有练习
节奏
偏难
收缩
...
以反跑步做简单的蛇形线
正直度
体操训练
激发后躯动力
组合训练- 实践训练
协调性
适中
所有练习
收缩
...
雪人路线
正直度
体操训练
激发后躯动力
组合训练- 实践训练
放松而专注
适中
所有练习
...
“糖果”路线
正直度
体操训练
激发后躯动力
组合训练- 实践训练
简单
所有练习
...
以反跑步骑行“雪人”路线
正直度
体操训练
组合训练- 实践训练
协调性
所有练习
偏难
free
...
自由圈乘
正直度
体操训练
组合训练- 实践训练
简单
所有练习
...
正确的跑步训练
组合训练- 实践训练
协调性
简单
所有练习
...
半场对角线练习
注意力
平衡
正直度
体操训练
激发后躯动力
组合训练- 实践训练
所有练习
节奏
偏难
...
空中换腿在对角线上的集中训练
正直度
体操训练
激发后躯动力
组合训练- 实践训练
协调性
所有练习
非常困难
free
...
训练目标
注意力
平衡
正直度
体操训练
组合训练- 实践训练
适中
所有练习
节奏
...
高级圈乘
正直度
体操训练
组合训练- 实践训练
协调性
适中
所有练习
...
颈部的体操训练
体操训练
组合训练- 实践训练
放松而专注
所有练习
偏难
...
肩向外
正直度
体操训练
组合训练- 实践训练
协调性
适中
所有练习
...
腰向外以及伸长步伐
正直度
体操训练
激发后躯动力
组合训练- 实践训练
协调性
所有练习
非常困难
...
在长边进行反跑步
正直度
体操训练
激发后躯动力
组合训练- 实践训练
适中
所有练习
...
六边形路线
基础
体操训练
组合训练- 实践训练
协调性
所有练习
...
后退并直接进入跑步
体操训练
激发后躯动力
组合训练- 实践训练
协调性
放松而专注
所有练习
偏难
收缩
...
伸长-缩短跑步
激发后躯动力
组合训练- 实践训练
协调性
所有练习
偏难
收缩
...
在中心线上以轮乘进行体操训练
正直度
体操训练
激发后躯动力
组合训练- 实践训练
所有练习
偏难
...
正方形
正直度
体操训练
激发后躯动力
组合训练- 实践训练
所有练习
收缩
...
以反跑步在隅角做轮乘(环乘)
灵敏性
正直度
体操训练
激发后躯动力
组合训练- 实践训练
所有练习
非常困难
收缩
...
由内向外(圈乘和轮乘间的相互转换)
灵敏性
正直度
体操训练
激发后躯动力
组合训练- 实践训练
所有练习
非常困难
收缩
...
在中心线上发起跑步
体操训练
放松而专注
适中
所有练习
过渡移行 - 实践训练
...
在场地中央圈乘(中心圆)上的过渡
体操训练
激发后躯动力
放松而专注
适中
所有练习
过渡移行 - 实践训练
收缩
...
从后退直接发起跑步
体操训练
激发后躯动力
控制
协调性
放松而专注
适中
所有练习
过渡移行 - 实践训练
收缩
...
经过地杆序列时进行过渡
正直度
体操训练
激发后躯动力
协调性
简单
放松而专注
所有练习
过渡移行 - 实践训练
...
蛇形路线中途停止并后退
注意力
平衡
灵敏性
体操训练
激发后躯动力
所有练习
节奏
非常困难
过渡移行 - 实践训练
收缩
...
定(绕)前肢旋转
体操训练
协调性
简单
课程
所有练习
...
简单跑步换腿
体操训练
激发后躯动力
简单
课程
放松而专注
所有练习
...
跨越地杆进行空中换腿
协调性
课程
所有练习
偏难
...
反跑步
正直度
体操训练
激发后躯动力
课程
适中
所有练习
收缩
...
训练目标
注意力
平衡
正直度
体操训练
激发后躯动力
协调性
课程
所有练习
节奏
偏难
收缩
...
腿屈服
体操训练
激发后躯动力
协调性
放松而专注
适中
所有练习
横向运动- 实践训练
...
_横向运动 _适中
正直度
体操训练
激发后躯动力
协调性
适中
所有练习
横向运动- 实践训练
收缩
...
遍历
正直度
体操训练
激发后躯动力
协调性
适中
所有练习
横向运动- 实践训练
收缩
...
Renvers
正直度
体操训练
激发后躯动力
协调性
所有练习
偏难
横向运动- 实践训练
收缩
...
在圈乘上进行横向运动和节奏(步调)变化
正直度
体操训练
激发后躯动力
协调性
所有练习
偏难
横向运动- 实践训练
收缩
...
以横向运动做缩小-放大圈乘
注意力
平衡
灵敏性
正直度
体操训练
激发后躯动力
协调性
适中
所有练习
横向运动- 实践训练
收缩
...
肩向内-轮乘-腰向内
正直度
体操训练
激发后躯动力
控制
协调性
适中
所有练习
横向运动- 实践训练
收缩
...
在圈乘路线上的组合横向运动
正直度
体操训练
激发后躯动力
控制
协调性
所有练习
横向运动- 实践训练
收缩
...
锯齿形(之字形)路线上的横向运动
正直度
体操训练
激发后躯动力
控制
协调性
所有练习
偏难
横向运动- 实践训练
收缩
...
以反对跑步做曲线大蛇形
注意力
平衡
正直度
体操训练
激发后躯动力
组合训练- 实践训练
控制
所有练习
节奏
非常困难
收缩
...
在斜横步中嵌入轮乘
灵敏性
正直度
体操训练
激发后躯动力
协调性
适中
所有练习
横向运动- 实践训练
...
半场斜横步结合8字轮乘
灵敏性
正直度
体操训练
激发后躯动力
控制
协调性
所有练习
偏难
横向运动- 实践训练
收缩
...
以腰向内骑乘“在拐角处做U形回转”
灵敏性
正直度
体操训练
激发后躯动力
协调性
适中
所有练习
横向运动- 实践训练
收缩
...
腰向内圈乘
正直度
体操训练
激发后躯动力
协调性
所有练习
偏难
横向运动- 实践训练
收缩
...
在蛇形线上以跑步做横向运动
注意力
平衡
正直度
体操训练
激发后躯动力
协调性
所有练习
节奏
横向运动- 实践训练
收缩
...
在对角线上骑乘肩向内
正直度
体操训练
激发后躯动力
协调性
适中
所有练习
横向运动- 实践训练
收缩
...
肩内圈乘
正直度
体操训练
激发后躯动力
协调性
所有练习
偏难
横向运动- 实践训练
收缩
...
腰向外圈乘
正直度
体操训练
激发后躯动力
协调性
适中
所有练习
横向运动- 实践训练
收缩
...
在轮乘上做横向运动(曲线肩内、偏横步)
灵敏性
正直度
体操训练
协调性
所有练习
偏难
横向运动- 实践训练
...
以反跑步做四叶草路线
注意力
平衡
正直度
体操训练
激发后躯动力
控制
所有练习
节奏
非常困难
地杆和立方体- 实践训练
收缩
...
地杆序列组合
体操训练
激发后躯动力
协调性
简单
放松而专注
所有练习
地杆和立方体- 实践训练
free
...
Stangenschlange
灵敏性
正直度
体操训练
协调性
所有练习
偏难
地杆和立方体- 实践训练
...
地杆和四叶草形路线
注意力
平衡
灵敏性
正直度
体操训练
激发后躯动力
控制
协调性
所有练习
节奏
偏难
地杆和立方体- 实践训练
...
锥形桶和四叶草形路线
注意力
平衡
正直度
体操训练
激发后躯动力
适中
所有练习
节奏
地杆和立方体- 实践训练
...
Pylonenchaos
灵敏性
正直度
体操训练
激发后躯动力
控制
简单
所有练习
地杆和立方体- 实践训练
收缩
...
Pylonen-Acht mit Innen- und Außenstellung
灵敏性
正直度
体操训练
激发后躯动力
适中
所有练习
地杆和立方体- 实践训练
...
缩小圈乘通过地杆
注意力
平衡
灵敏性
正直度
体操训练
激发后躯动力
协调性
适中
所有练习
地杆和立方体- 实践训练
收缩
...
以快步和跑步做蛇形路线
正直度
体操训练
激发后躯动力
协调性
所有练习
偏难
地杆和立方体- 实践训练
...
扇形间隔地杆
体操训练
激发后躯动力
协调性
适中
所有练习
地杆和立方体- 实践训练
收缩
...
直线和曲线
正直度
体操训练
适中
所有练习
地杆和立方体- 实践训练
...
曲线回旋
灵敏性
正直度
体操训练
激发后躯动力
控制
所有练习
偏难
地杆和立方体- 实践训练
...
绕过锥形桶向后退
灵敏性
控制
协调性
所有练习
偏难
地杆和立方体- 实践训练
...
Schenkelweichen über Stangen
体操训练
激发后躯动力
协调性
放松而专注
适中
所有练习
地杆和立方体- 实践训练
...
用地杆组成田字形
体操训练
激发后躯动力
控制
协调性
放松而专注
所有练习
偏难
地杆和立方体- 实践训练
free
...
交错放置的地杆
灵敏性
体操训练
激发后躯动力
控制
协调性
放松而专注
适中
所有练习
地杆和立方体- 实践训练
free
...
带有空间约束的圈乘
注意力
平衡
灵敏性
正直度
体操训练
激发后躯动力
协调性
适中
所有练习
地杆和立方体- 实践训练
收缩
free
...
地杆组成的小正方形 2
协调性
适中
所有练习
地杆和立方体- 实践训练
...
反向U形回转 II
注意力
平衡
灵敏性
正直度
体操训练
简单
课程
所有练习
节奏
...
四叶草路线
注意力
平衡
灵敏性
正直度
体操训练
激发后躯动力
控制
协调性
所有练习
节奏
偏难
地杆和立方体- 实践训练
...
在四等分场地中骑行对角线
注意力
平衡
正直度
体操训练
激发后躯动力
组合训练- 实践训练
适中
所有练习
节奏
...
弯曲的地杆通道
注意力
平衡
正直度
体操训练
激发后躯动力
协调性
课程
所有练习
节奏
偏难
收缩
...
障碍路线 B1
课程
所有练习
...
障碍路线 KR3
课程
所有练习
...
障碍路线 KR5
课程
所有练习
...
障碍路线 KR6
课程
所有练习
...
障碍路线 KR7
课程
所有练习
...
障碍路线 KR9
课程
所有练习
...
障碍路线 B3
课程
所有练习
...
障碍路线 B4
课程
所有练习
...
障碍路线 KR10
课程
所有练习
...
障碍路线 B12
课程
所有练习
...
障碍路线 StM Indoor 1
课程
所有练习
free
...
障碍路线 StM Indoor 2
课程
所有练习
...
障碍路线 StM Indoor 3
课程
所有练习
...
路线 StM Indoor 4
课程
所有练习
free
...
碍路线 StM Indoor 5
课程
所有练习
...
Parcours StM Indoor 6
课程
所有练习
...
碍路线 StM Indoor 7
课程
所有练习
...
Parcours StM Indoor 8, 碍路线 StM Indoor 8, Course StM Indoor 8
课程
所有练习
free
...
地杆组成的小正方形 3
正直度
体操训练
激发后躯动力
协调性
适中
所有练习
地杆和立方体- 实践训练
...
地杆组成的小正方形 5
体操训练
激发后躯动力
协调性
放松而专注
适中
所有练习
地杆和立方体- 实践训练
...
地杆组成的小正方形 6
协调性
适中
所有练习
地杆和立方体- 实践训练
free
...
三角形地杆 I
协调性
适中
所有练习
地杆和立方体- 实践训练
...
三角形地杆 II
协调性
所有练习
偏难
地杆和立方体- 实践训练
...
三角形地杆 V
协调性
适中
所有练习
地杆和立方体- 实践训练
...
锯齿形路线
正直度
体操训练
激发后躯动力
所有练习
偏难
地杆和立方体- 实践训练
...
回旋锯齿形路线
正直度
体操训练
激发后躯动力
适中
所有练习
地杆和立方体- 实践训练
free
...
沿着地杆通道向后退
激发后躯动力
协调性
简单
所有练习
地杆和立方体- 实践训练
收缩
free
...
在地杆组成的L形通道内后退
激发后躯动力
协调性
适中
所有练习
地杆和立方体- 实践训练
收缩
...
以8字围绕锥形桶过地杆
正直度
体操训练
激发后躯动力
适中
所有练习
地杆和立方体- 实践训练
free
...
我们的培训提示
正直度
体操训练
激发后躯动力
协调性
所有练习
偏难
地杆和立方体- 实践训练
free
...
以快步和跑步通过圈乘上的立方体序列(卡瓦莱迪)
正直度
体操训练
激发后躯动力
协调性
放松而专注
所有练习
非常困难
地杆和立方体- 实践训练
收缩
...
以一定角度跑步经过立方体(卡瓦莱迪)
正直度
体操训练
激发后躯动力
所有练习
偏难
地杆和立方体- 实践训练
收缩
...
倾斜的地杆
体操训练
激发后躯动力
协调性
适中
所有练习
地杆和立方体- 实践训练
free
...
远离场地边缘(缩进偏横步)
体操训练
激发后躯动力
协调性
课程
放松而专注
适中
所有练习
...
后退
激发后躯动力
协调性
课程
适中
所有练习
收缩
...
中间快步
激发后躯动力
课程
适中
所有练习
收缩
...
跑步空中换腿
正直度
协调性
课程
所有练习
偏难
收缩
...
三角形地杆 III
正直度
体操训练
激发后躯动力
协调性
所有练习
非常困难
地杆和立方体- 实践训练
free
...
进出体操障碍(立方体)
体操训练
激发后躯动力
放松而专注
所有练习
偏难
地杆和立方体- 实践训练
free
...
中心线上的卡瓦莱迪(立方体)
正直度
体操训练
激发后躯动力
放松而专注
所有练习
偏难
地杆和立方体- 实践训练
...
慢步通过立方体(卡瓦莱迪)
体操训练
激发后躯动力
放松而专注
所有练习
偏难
地杆和立方体- 实践训练
...
外方轮乘
正直度
体操训练
激发后躯动力
所有练习
偏难
地杆和立方体- 实践训练
收缩
free
...
随意摆放的地杆
灵敏性
正直度
体操训练
激发后躯动力
控制
协调性
简单
所有练习
地杆和立方体- 实践训练
...
跑步做蛇形曲线回旋
灵敏性
正直度
体操训练
激发后躯动力
协调性
所有练习
偏难
地杆和立方体- 实践训练
收缩
free
...
半圈乘
正直度
体操训练
激发后躯动力
所有练习
偏难
地杆和立方体- 实践训练
...
双8字
正直度
体操训练
激发后躯动力
放松而专注
所有练习
偏难
地杆和立方体- 实践训练
收缩
free
...
带有间歇的地杆序列
体操训练
激发后躯动力
协调性
放松而专注
适中
所有练习
地杆和立方体- 实践训练
...
收缩伸长跑步跳跃立方体(卡瓦莱迪)
体操训练
激发后躯动力
所有练习
非常困难
地杆和立方体- 实践训练
free
...
绕着地杆行进
正直度
体操训练
协调性
简单
所有练习
地杆和立方体- 实践训练
...
香槟酒杯
正直度
体操训练
激发后躯动力
适中
所有练习
地杆和立方体- 实践训练
free
...
地杆组成的小正方形 4
正直度
体操训练
激发后躯动力
协调性
所有练习
偏难
地杆和立方体- 实践训练
...
跑步经过星形地杆
正直度
体操训练
激发后躯动力
放松而专注
所有练习
偏难
地杆和立方体- 实践训练
收缩
...
地杆组成的小正方形 1
体操训练
激发后躯动力
协调性
简单
放松而专注
所有练习
地杆和立方体- 实践训练
...
以反向U形回转越过地杆
体操训练
激发后躯动力
简单
放松而专注
所有练习
地杆和立方体- 实践训练
...
蛇形路线中的简单换腿
注意力
平衡
正直度
体操训练
激发后躯动力
放松而专注
适中
所有练习
节奏
过渡移行 - 实践训练
...
逐步过渡
体操训练
激发后躯动力
简单
放松而专注
所有练习
过渡移行 - 实践训练
...
在轮乘上进行跑步-慢步过渡
正直度
体操训练
激发后躯动力
放松而专注
适中
所有练习
过渡移行 - 实践训练
收缩
...
快步-立定-快步
体操训练
激发后躯动力
简单
放松而专注
所有练习
过渡移行 - 实践训练
...
跑步-立定-跑步
体操训练
激发后躯动力
放松而专注
适中
所有练习
过渡移行 - 实践训练
...
跑步-慢步-跑步
体操训练
激发后躯动力
放松而专注
适中
所有练习
过渡移行 - 实践训练
收缩
...
指示点处的过渡
体操训练
激发后躯动力
放松而专注
适中
所有练习
过渡移行 - 实践训练
收缩
...
“在圈乘中换方向(阴阳鱼)”时进行过渡
正直度
体操训练
激发后躯动力
放松而专注
所有练习
过渡移行 - 实践训练
收缩
...
在对角线上的过渡
体操训练
激发后躯动力
放松而专注
适中
所有练习
过渡移行 - 实践训练
收缩
...
跨越两个快步步调进行过渡
激发后躯动力
控制
所有练习
偏难
过渡移行 - 实践训练
收缩
...
在直线上进行步调的变化
激发后躯动力
控制
所有练习
偏难
过渡移行 - 实践训练
收缩
...
对角线上进行工作快步-中间快步-工作快步间的过渡
体操训练
激发后躯动力
适中
所有练习
过渡移行 - 实践训练
收缩
...
在步态过渡中穿插后退
体操训练
激发后躯动力
控制
适中
所有练习
过渡移行 - 实践训练
收缩
...
通过扇形地杆时进行过渡
体操训练
激发后躯动力
协调性
放松而专注
适中
所有练习
过渡移行 - 实践训练
...
在地杆前立定
体操训练
激发后躯动力
控制
简单
放松而专注
所有练习
过渡移行 - 实践训练
收缩
...
以快步通过中心线上的地杆
正直度
体操训练
激发后躯动力
放松而专注
所有练习
偏难
地杆和立方体- 实践训练
...
在轮乘上做横向运动
灵敏性
正直度
体操训练
激发后躯动力
控制
协调性
适中
所有练习
横向运动- 实践训练
收缩
...
在蛇形曲线上的简单跑步换腿
注意力
平衡
正直度
体操训练
激发后躯动力
放松而专注
适中
所有练习
节奏
过渡移行 - 实践训练
收缩
...
三重轮乘
正直度
体操训练
激发后躯动力
放松而专注
所有练习
偏难
过渡移行 - 实践训练
...
进退往复
体操训练
激发后躯动力
协调性
所有练习
非常困难
过渡移行 - 实践训练
收缩
...
斜横步
正直度
体操训练
激发后躯动力
协调性
适中
所有练习
横向运动- 实践训练
收缩
...
安德烈亚斯-鲁布利现场谈话练习。正方形地杆和障碍训练
注意力
平衡
正直度
体操训练
激发后躯动力
组合训练- 实践训练
所有练习
节奏
偏难
...
4个极点和3个步态
2022
注意力
正直度
激发后躯动力
协调性
力量构架
放松而专注
适中
所有练习
地杆和立方体- 实践训练