骑手和马在跳跃 © Rubly

单横木

如果体操障碍系列的骑行安全成功，则可以开始尝试跑步通过单横木。通过这个学习流程，骑车者学会了遵循正确的跳跃路线，并在跳跃之后进行所谓的线路管理，以发展适当的基本节奏并保持其稳定的节奏。

为了确保在开始时平静，集中精力地跳跃，可以在地杆的帮助下开始快步。此地杆或低杆放置在单横木交叉杆前方约2.20 m处。
如果跑步进行相同的练习，要把地杆放置在距离交叉杆单横木前约3米处。这样一来，马就可以有节奏地跳动，使骑手更容易保持运动。通常，没有经验的骑手在习惯这些新动作之前，需要几次这样的跳跃。

• 障碍必须正确适宜的摆放，并予以标记。
• 作为初步练习，将地杆放置在交叉杆单横木前快步进入。然后在交叉杆单横木前约6米（取决于马匹的体型和障碍的高度）放置低杆立方体障碍，以便使马匹借助它找到正确的起跳点。
• 跳跃障碍物时要保持平稳。在起跳前的推动骑坐前骑手将马保持轻骑坐上，并使其有节奏的跑步。跳跃前太多的推动辅助或太多的手缰控马都是错误的，并且干扰了和谐的跳跃，甚至超出了马匹基本的节奏。
• 除了跳跃障碍之外，学习如何更好的骑乘是学生取得更大进步的基础。教练必须决定何时骑手有足够的安全感来跑步进入单横木。
• 要从障碍中间通过
• 在进行所有练习时，必须注意确保骑手的辅助使马匹在跳跃之后行进在直线上，或预定的路线上。
• 随着训练的进行骑手能够更好的在障碍物前后保持马的平衡，因为只有处于平衡状态的马才能安全地完成跳跃。
• 要一直保持障碍骑坐的基本姿势。
• 快步进障碍后，通常在3-4匹马位之后回到障碍骑坐的基本姿势。

• 骑手保持良好的平衡，并使马在其辅助之前。
• 开始跳跃时，骑手的手缰和马嘴之间应始终保持安全稳定的联系，以颈部为最高点，前额鼻线在垂直线前方。
• 跳跃时，骑手的动作与马的动作相同，上半身前倾，越过障碍时臀部就越清晰的离开马鞍，但不会超前于马匹的动作。
• 当马的头部需要时，骑手的手缰会向马嘴方向屈服，但不会放弃与马口的联系。
• 在着陆阶段，骑手再次直起身体，通过踝关节和膝关节弹性着陆，然后再与臀部一起回到鞍座。
• 在障碍物后面进行的锻炼，可以提高马的通透性，从而提高骑手的技能。需要先前确定的转弯和过渡的过程。
• 跳跃前后，应通过适当的动作确保适应的速度，稳定的节奏和对所需路径的控制。
• 跳跃后必须再次确定速度和节奏，以便及时为下一个障碍物做好准备。

在跳跃课程中，重要的不是跳跃的次数，而是正确的准备和充分考虑的性能要求。训练的安排必须始终确保骑手和马匹不会过度劳累，但要保持喜悦和安全感。因此，跳跃应该是友好的，即适应马的自然跳跃曲线。即使骑手尚未对跳跃距离有可靠的感觉，充分标记的路线也使马更容易找到有节奏的跳跃。两侧的地杆指示也可以将马引向障碍，并使其更容易克服跳跃障碍的不确定性。除了标记物地杆，也可以使用障碍架。对于马来说，任务更加清晰，骑手可以在中间更轻松地开始跳跃。

最重要的是，这还包括训练一双与马嘴联系时触感敏锐的手，在跳跃时手缰让步的程度与马脖子的伸展所需的程度一样。 对于初学者（无论是骑手还是年轻的马匹），建议先跳小障碍，然后再跳小而宽的障碍（双横木）。 没有经验的骑手和年轻的马匹都必须有足够的时间来适应新的障碍。