马和骑手 © Benkert

阻碍骑手放松的错误行为

如前文提到的，骑乘时骑手身心放松是很重要的。但是，有些行为会对骑手的放松产生负面影响，进而阻碍骑手与马匹之间的和谐互动。
例如。

• 如果臀部和大腿肌肉痉挛地绷紧，则骑手会将自己从鞍座的最低点向上推。结果导致骑手的重心不再与马匹重心融为一体，而是浮在马匹上方，无法自如的跟随运动。此外，骑手也无法在中间位置有弹性的随着马匹摆动。
• 抬高的膝盖和大腿向后靠得太远且过度伸展，阻碍了骨盆的自如运动，妨碍了骑手的运动核心。
• 下巴伸出或过于回收，会影响上身（胸椎）的弹性，从而也会影响“中间位置的摆动”。
• 夹紧肘部会导致肩部被抬起，从而导致手部僵硬，手缰不灵活缺乏弹性。通常，重要的是不要故意的放在手臂，而是要时刻保持肘部和腕部的柔韧性，以便与马的嘴建立弹性联系。
• 脚尖向内或向外扭曲，会阻碍骨盆的摆动。
• 脚尖踩镫（应该用脚前掌踩镫），或是脚跟压的过低，脚踝僵硬。这显然会对骑手整个骑坐的弹性有负面影响。
• 基本上，骑乘时所有关节均不应处于一个极端位置（最大倾斜角度或最大拉伸度）。关节可以从中间位置沿任何方向移动，如果处于极端位置则无法自如移动。
• 压力、兴奋和恐惧的情绪会导致呼吸（和心率）增加，并可能导致屏气或呼吸加粗。不正确的呼吸方式也会导致肌肉痉挛。这种紧张会蔓延到马匹。